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あがりを改善するには？

「あがり」を改善するには？　あがり症の人へ

2：あがりの改善には、実践あるのみ


　あがりの改善についての対策として発展しているのは認知行動療法です。認知行動療法では人前で立つイメージを行い、自分がプレゼンしているというそのイメージの中でリラックスできるように訓練していきます。


　しかしながら、認知行動療法を専門的に行うとなると、多額の資金が必要となります。またイメージが苦手な人にとっては、うまくはまらない場合もあります。さらに言えば、やはりイメージはイメージであって、現実のプレゼンやスピーチとはどうしてもギャップが生じてしまいます。


　したがって、何よりも良薬になるのはイメージの世界で、人前に立つのではなく、現実の世界で人前に立つプレゼンの訓練を重ねることになります。残念なことに、努力無しにあがりを改善する魔法など、21世紀現在では存在しないのです。


　他社の講座ではあがりを専門的に扱い、イメージを使って改善を試みるところもあります。
　しかし、私は、率直に述べさせていただくと、そんな時間とお金をかけるならばさっさと人前に出て、経験を積んだほうが遥かに早いと断言します。


　とにかく人前に立つ練習を重ね、プレゼンするときの現場の空気を体に染み込ませるのが一番早いのです。実践における成功体験ほど、あがりの改善に役立つものはありません。


　これは10回、20回単位ではなく、100回単位で人前に立つ覚悟を持ちましょう。100回、人前で話すプレゼンの訓練をすれば、少なからず緊張はほとんどしなくなります。


　また実践に望む前に、自宅や公園を使ってひたすら練習しましょう。私は講座のワークにあたっては、1つの講義に対して20回程度はトータルで練習していると思います。つっかえたり、うまく説明できなかったところは何度でも練習します。


　その他にあがりを改善する手段として心掛けることは、現場にいる誰よりも知識を持ち、どんな質問が来ても答えられるぐらい、勉強を重ねておくことです。これにより安心してプレゼンが行えます。


　さらに言えば、筋弛緩法と精神交互作用の原理を理解することは、あがりの改善に役立ちます。この辺はワークの中で内容をお伝えします。


　っと言うわけであがりを改善する作業は、ワンツースリーで終わるものではありません。日々の積み重ね、実践の経験を積むほかないと思っていただいて良いでしょう。

プレゼンが苦手な人へ
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