認知行動療法わかる！通信の研修・セミナーで学ぶ！おススメ本
ダイコミュテキスト
コミュニケーションは心から
どうして人はコミュニケーションに対する苦手意識を
持ってしまうのでしょうか？？？
実は長い心理学の歴史の中で人と接するのが
苦手な人は「心のあり方」に問題があることが
わかってきています。
具体的には以下のようなものが挙げられます。
・ 自分に自信が無い
・ 相手に気を使いすぎる
・ いつも落ち込みやすい
・ 人からどう見られているかという意識が強い
・ 完全主義や偏った考え方をしている
皆さんはいかがでしょうか？
もし上記の傾向のどれかに自分が
あてはまると感じたとしたら問題があるといえるかもしれません。
皆さんは人間関係に関する悩みを抱えたときに、どのように解決していらっしゃいますか。人生は長いですから、皆さんなりにきっと自分の問題を改善しようと、色々と行動を起こされたこともあるでしょう。
ですが、 悩みの改善ってとても難しいですよね・・・
良かれと思って悩みを改善しようとしたら、 逆に頑張りすぎて症状を悪化させてしまった・・・なんてこともあったかもしれません。
この点、悩みの改善の仕方については心理学の世界で100年近く研究されてきました。 悩みを100から0にするような理論はまだありませんが、
統計的に効果が実証されている理論も開発されてきています。
例えば心理療法的に考えると「頑張る」と言う心のあり方は
心が疲れているときは実はとても危険な姿勢だと言えます。
良かれと思って、努力した結果が、自分の悩みを大きくしてしまったら・・・
とてももったいないことですよね。これはあくまでも1つの例ですが、
皆さんに知っておいて欲しい、知識や改善法がたくさんあるのです。
そこでメンタル講座ではコミュニケーションに関する
悩みを着実に改善していくために「セルフカンセリング」
の技術を学んでいきます。具体的には以下の内容を 学んでいきます。
＜項目の内容＞
１ はじめに
～体の面からリラックスできる方法を学ぶ～
・ 体の面からのリラックス法
・ 精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が自律訓練法の習得
２ 自分の理解
～「自分」の今の状況を判断できるようになろう,性格分析～
・ 基本的な傾向である BIGFIVE（外向性・情緒不安定性・開放性・誠実性・調和性）
を元に性格心理テスト
３ 自分の問題を客観的に把握する
～「自分」の今の状況を判断できるようになろう,対人恐怖症分析～
・ 対人恐怖症傾向テスト
・ 考え方の深い部分に注目する
４ 「考え方のクセ」を見つける
～会話が苦手なのは考え方の歪みが影響している可能性～
考え方の癖で問題となりやすい
・ 部分的焦点付け ・ 過度の一般化
・ 情緒的な理由付け ・ べき主義
を発見する
５ 「考え方のクセ」と日常の問題の判断
～考え方は感情に影響を与える～
・ 「考え方のクセ」と感情の関連を把握する
６ 別の考え方をしてみよう
～考え方は変えられるのか？修正技法を学ぶ～
・ 考え方のクセを修正する技法を学ぶ
・ 嫌な気持ちにならずにすむのか？
＊ 講師がワークシート① でお手伝いします。
７ 一週間のセルフチェック
～考え方の変化に1週間チャレンジ～
・「考え方のクセ」→「別の考え方」に修正する訓練
８ 目標を設定しよう
～バランスの良い目標設定法を学ぶ～
・ワークシート①を参考に目標設定を行う
９ 明日からのことに当てはめて考えよう
～目標設定を日常生活に活かそう～
・目標と日常生活をあわせる
１０ 小さいところからコツコツと！
～階層表技法をマスターしよう～
・ 問題が解決へのプロセスを階層表形式にして書き出す訓練
・ 今までのワークを総括します。
＊ ワークシート② で講師がお手伝いをします
＊基本論拠 論理療法（アルバート・エリス）、認知行動療法（ベック）
教材を購入の方へ
メンタルカリキュラムでは主にこれらのスキルの獲得を目指し、
編集させていただきました。関東圏にお住まいの方は
原則として講義に出られることをお勧めしますが、他の地域のお住まいの方で
講座に出られない方でも学べるように教材を作成しました。
セルフカウンセリングの大きな目的は
「自分の問題を自分自身で解決する力」をつけて行くことにあります。
何かに悩んだときに、無理に解決をするのではなく、
現実的な技術としてこれを力強く解決する。
パニックに陥るのではなく、冷静に自分の問題を解決できる
力を得て行くことを目的としています。
実際に赤ペンで添削も行って行きますので
技術を習得していただけると講師としてもとてもうれしいです。
心の処方箋を元に、自分を愛する気持ちを育て、
コミュニケーションの入り口に立っていただきたい。
講師からの切なる思いです。
仲間を作ろう！
コミュニケーションの悩みは、なかなか人に相談できず、
つらい思いをされている方がたくさんいます。
ダイレクトコミュニケーションは人間関係で悩む方がたくさんいて、
講座の中で悩みを相談しあったりして、皆で乗り越えていく事を
大事にしています。そこで教材を購入された生徒さんも、
ネット上ではありますが、友達を作って相談しあうことを推奨しています。
独りで悩みを抱え込まずに、皆で助け合って改善していきましょう
mixiへの登録について
コミュニケーション講座の効果を向上させるには、
生徒さん同士で助けあうことがとても大事です。
ワーク外での繋がりを作るために、
mixiの登録をおススメしています。
生徒さんの7割が入って楽しくやり取りしています。
教材を購入された方もMIXIに入ることをおススメします^^
mixiの利用の仕方についてはこちら
安心の返金制度
教材は実際に手にとって見なければわからないものです。
もし実際に行ってみて、イメージと違う、肌に合わないと感じられた
場合は全額お返ししています。まずは気軽にお申し込みください（＾＾）